冷え性対策に役立つ温活とは？

冷え性対策に役立つ温活とは具体的にどのような取り組みなのか、期待できる効果なども合わせて確認してみましょう。

温活とは体温をアップさせる取り組み

現代人の基礎体温は、昔の人と比べると1度ほど低くなっているといわれています。体温が低くなると代謝機能や免疫力が低下するため、美容や健康に大きな悪影響をおよぼすことが問題視されています。

「自分は冷え性だ」と自覚している人も多い一方で、全く体の冷えを自覚していない人も存在しており、気づかないうちに肌老化や健康被害などを加速させる可能性も高いのです。日頃から温活に取り組むことで年齢を重ねても美容や健康を維持しやすくなります。すでに冷えを自覚している人はもちろん、自分は冷え性だと感じたことがない方も積極的に温活を実践しましょう。

温活を実践するメリット

温活で体を温めて冷えを改善することはさまざまなメリットがあります。まず、体が温まると血流がよくなります。内臓機能も正常化するため、免疫力がアップして風邪をひきにくくなるなど、体の不調が改善されやすくなるのが大きなメリットです。

また、代謝機能がアップすると、肌荒れの改善やダイエットが成功しやすくなります。
逆に考えると、一生懸命スキンケアやダイエットに取り組んでもなかなか成果が見られないのは、冷えが原因で代謝機能が低下していることが影響している可能性もあるのです。スキンケアやダイエットは温活と並行させて取り組むことをおすすめします。

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温活の正しい方法

温活は体を温めることを意識しながら普段の生活に取り入れることがポイントです。
具体的にどのような方法を実践するべきなのか確認してみましょう。

食を見直し体の内側から温める

温活では体の芯から温めることが大切です。そのためには、食を見直してみましょう。

とくにおすすめなのは生姜湯で、体の芯からぽかぽかと温める効果が期待できます。野菜を食べるなら根菜を中心にして、生野菜よりも温野菜にするなど体を冷やさない食べ方を意識するのもポイントです。

しっかりお風呂に浸かって血行をUPする

入浴時にはゆっくり時間をかけて湯船に浸かるように心がけましょう。理想は反復浴をして計20分浸かることですが、入浴剤を入れていつもより長湯をするだけでも変わります。

着るものを工夫して体の外側から温める

着るものを工夫して体の外側から効率よく温めるのもおすすめです。発熱や保温機能の高い素材や、通気性のよい天然素材を使用した下着、靴下など冷え性対策に役立つ商品を上手に活用しましょう。

通販でもメンズ用靴下、レディース用靴下、タイツ、レギンス、レッグウォーマーなど冷え対策グッズを取り扱っているお店がたくさんあります。自分のサイズに合った商品を選ぶのがポイントなので、できるだけいろんな種類を扱っている通販サイトを参考にして効率よく体を温めましょう。

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温活を実践すると体温がアップし、美容や健康維持に役立ちます。体の冷えを改善すると得られるメリットがたくさんありますので、冷えを自覚していない方もぜひ積極的に温活を実践することをおすすめします。

温活を成功させるためには、体を外側から温めることも重要です。
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