冷え性の原因について

冷え性の原因は個々の体質や生活環境によって異なり、複数の原因が重なっていることも考えられます。根本的な改善を目指すためには、なぜ自分の体が冷えているのか原因を突き止めることが大切です。まずは、原因として考えられることを1つずつ確認してみましょう。

過剰なストレス

ストレスをため込みがちな人は冷えを感じやすいものです。例えば、緊張する場面で手足が異常に冷えるのを実感したことはありませんか？これは、ストレスの影響で自律神経のバランスが乱れて血液の巡りが悪くなることが大きな原因です。

筋肉量が少なく脂肪が多い

普段から体をあまり動かしていない方や、高齢者などで冷えを感じやすいのは、運動不足で筋肉が落ちていることが大きな原因だと考えられます。男性よりも女性が冷えを感じやすいといわれている原因は、男性よりも筋肉量が少なくて脂肪が多いことも一因です。筋肉を動かすほど熱エネルギーが生じやすいのに対し、脂肪は周りの気温が低くなるほど温まりにくい性質もあります。

冷たいものの食べ過ぎ

気温が高くなる夏は冷え性とは無縁だと考えている人も多いですが、夏でも体の冷えを感じる人がたくさんいます。暑いときに冷たいものばかり食べていると内臓が冷やされ、血液の巡りも悪化し、手足の冷えを感じる原因になります。

体の冷えを引き起こす原因を挙げてみると、日々の生活習慣が大きく関わっていることがわかります。まずは生活習慣を客観的に見て、冷えを引き起こす原因につながっていないか見直すことが改善策を講じる第一歩です。

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冷え性の改善方法

冷え性には日々の生活習慣が関わっているため、すぐに体質を改善するのは難しいかもしれません。そこで、今すぐ実践しやすい冷えの改善方法をご紹介します。

入浴で体の芯から温める

体の冷えを改善する方法としておすすめなのが、お風呂にゆっくり入ることです。熱いお湯に短時間浸かるのではなく、少しぬるめのお湯に10分くらい浸かって体を温めましょう。

適度な運動習慣

運動をすると適度な筋肉量を保てるだけでなく、血液の巡りがよくなって冷えの改善に役立ちます。あえて運動をしようとするのではなく、いつものバス停から1つ先まで歩くなど、体を動かすことを意識するだけでもかまいません。少しずつ運動習慣を身につけることが大切なのでぜひ実践してください。

靴下で足を温める

体の末端にある足は心臓から遠くて血管が細いため、どうしても血流が悪くなって冷えが生じやすいものです。足の血流を改善し、効率よく温めるためには保温機能のある靴下がおすすめです。

靴下の選び方は、締めつけが強すぎない、ゆったりとしたものを選ぶことがポイントです。通販サイトのニチアミはだあいショップでは、お得なセット商品や保温性の高いヒートインプラスソックスなどの冷え対策商品をご用意しています。

冷え性対策におすすめ！通販で購入できる靴下セットや冷え対策商品

冷え性は生活習慣などが原因で誰にでも起こりうることです。体の冷えは万病の元にもなるといわれていますので、冷えを実感している方は一刻も早く改善できるように心がけてください。

根本的な解決策としては、冷えにつながる生活習慣の改善が大切ですが、即効性のある方法としては入浴や運動、靴下やレッグウォーマーなどで足元から体を温めるのがおすすめです。通販サイトのニチアミはだあいショップは、通販で購入できる靴下などの冷え対策商品を多数取り扱っています。